篮球怎么在手上转

    要在手上转篮球，可以按照以下步骤进行练习：

一、准备动作

1. 找好接触点：找到篮球上凹槽的垂直相交点，这个点就是手指接触的地方。水平放置球的话，球转动的就不均匀，手指也无法找到良好的接触点。
2. 手臂姿势：手臂弯曲约110°，手肘放在觉得舒服的高度，一般比肩膀高一点。转球时球差不多和脸在一个水平面。
3. 手指托球：用优势手的手指托起球，不要让掌心贴着球，否则球会很容易滑动。开始时手指尖朝向身体。

二、转球动作

1. 手腕转动：手腕转动让手掌转动180°，转动之后手指朝向身体外侧。
2. 抛球：如果用两只手抛球，非优势手贴在球的侧面，稍微靠身体近的那一侧，拇指放在中间高度，提供最大的转动力。优势手转动180度，非优势手向前拨动，让球转动起来。这两个动作要同时做，使篮球两侧受力平衡。
3. 控制转动：可以用优势手的手指腹控制球的转动方向。转的越快，在手指上停留的越久，不过很快转动的球更难平衡。

三、接球动作

1. 接球时机：把抛球的速度和高度练好以后，就可以很容易地接到球了。手指离球越近，越容易接到。
2. 手臂动作：为了让球保持转动，手臂要向上迎合球，同时保持与球的接触。放下来的动作要尽量慢而稳，到手掌位置觉得舒服为止。
3. 稳定篮球：手指贴在球凹的交汇处，这样篮球更能保持稳定。

四、进阶技巧

1. 指甲转动：用指甲转动可以让篮球转得更快、更稳，因为篮球在指甲上转动的阻力更小。不过如果觉得不太舒服，也可以用指腹来转。
2. 非优势手保持转动：学会用另一只手拨动球，让它保持转动。一开始可能会把球拍掉，不过通过多次练习可以逐渐掌握。每次轻轻拨动三到四下，掌握好力度，又轻又快，多次拨动足够让球继续转动。

五、注意事项

1. 勤加练习：连续练习几天抛球，再去练接球。
2. 安全为主：刚开始练习时，球可能会掉落，要注意周围环境，避免砸到人或物品。