怎么后仰跳投

    后仰跳投（Fadeaway Jump-Shot）是篮球运动中的一项高难度技术动作，主要用于减少防守者盖帽的概率，从而提高得分的可能性。以下是关于后仰跳投的详细步骤和技巧：

一、基本动作要领

1. 起跳：

   • 后仰的起跳并不是垂直起跳再往后仰，而是带有一定的后跳成分。起跳时要稳定，稍微后仰就起跳，避免为了躲避对方而使劲后仰再起跳，这样容易导致动作变形。
   • 起跳时，各关节工作肌群要依次发力、协调顺达，起跳与举球动作要配合一致。

2. 身体姿势：

   • 起跳后，身体后仰，腰部肌肉发力，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。
   • 在滞空时，要保持身体平衡，防止过早后仰形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。
   • 身体在空中成弓形，这对肌肉工作的要求相当高，需要有良好的身体协调能力和滞空能力。

3. 投篮：

   • 投篮前瞬间腹肌收缩一下，前臂要用力，同时弧度不可太高。
   • 腕力好的球员可以直接完全靠腕力出手。
   • 投篮时，手头和篮筐要保持一条直线，以确保篮球能够顺理成章地进入篮筐。

二、后仰跳投的种类

1. 左转后仰：以左肩膀为轴心转身（逆时针转身跳投）。
2. 右转后仰：以右肩膀为轴心转身（顺时针转身跳投）。
3. 金鸡独立：运球往里压一步，然后前脚发力把重心往后移，后脚单脚起跳，后仰跳投。

三、练习建议

1. 基础练习：

   • 先从普通的跳投开始练习，逐渐过渡到带有后仰成分的跳投。
   • 练习时，可以逐渐增加后仰的角度和难度，以适应比赛中的需要。

2. 观看视频：

   • 在互联网上搜索乔丹、科比等篮球巨星的后仰跳投视频，反复观看并学习他们的动作细节。

3. 实地练习：

   • 到球场进行实地练习，模仿视频中的动作，并录下自己的练习视频。
   • 通过观察视频中的自己与球星们的动作差距，不断进行修正和改进。

4. 结合其他技术：

   • 后仰跳投可以与转身、突破、后撤步、假动作等技术结合运用，以提高得分效率。

四、注意事项

1. 保持平衡：在滞空时需要保持身体平衡，在落地时需要双脚站稳，防止跌倒或扭到脚踝。
2. 控制力度：投篮时要控制好力度和弧度，避免球飞得过高或过低。
3. 逐渐提高难度：从简单的后仰跳投开始练习，逐渐过渡到更复杂的动作和更高的难度。