投篮时手的握球方法对于投篮的准确性和稳定性至关重要。以下是投篮时握球的正确方法:

一、基本握球姿势
- 手指分开:投篮手五指自然分开,用手指和掌根触球,特别是手掌靠下处与球接触。手指应自然弯曲,形成一个中空状,以便更好地控制球。
- 手心空出:手心不应与球接触,而是空出,以便利用手指和手腕的力量拨球。
- 球的重心:球的重心应落在食指和中指之间,这样便于控制球的出手方向和力量。
二、持球位置
- 置球于同侧前上方:投篮时,应将球置于投篮手的同侧前上方,肘关节自然下垂,为投篮动作做好准备。
- 辅助手的作用:非投篮手(辅助手)应轻轻扶在球的一侧,起到稳定和支撑的作用,但在投篮时不应发力。
三、投篮时的发力技巧
- “三指”发力:投篮时,主要依靠投篮手中间的三个手指(食指、中指和无名指)发力。这三个手指应协调一致,将球以45°角左右的方向投出。
- 手腕和手指的调节:投篮时,手腕应前屈或翻转,手指拨球的力量是控制与调节身体各部位用力的关键。距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
四、注意事项
- 保持舒适:握球和投篮的动作应感到舒适和自然,避免过于僵硬或紧张。
- 反复练习:通过反复练习投篮,可以逐渐熟悉和掌握正确的握球方法和投篮技巧。
- 观察与调整:在投篮过程中,应观察球的飞行轨迹和落点,及时调整握球方法和投篮力度。